早上起床后有这5个表现，说明身体很健康！

📚 作者：小编

    

⏰ 发布时间：2021-10-11

    

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俗话说得好 ，一日之计 在于 晨，早晨 不仅 是一天 的开始 ，也是可以 判断 人身体是否 身体健康 的时候 ，如果 早晨起床后，有这几个 表现 ，说明 你的身体 很身体健康 。

一、清晨醒来 后的5个身体健康 表现

1、小便 正常

在经过 一整夜 睡眠 以后 ，许多 人第1件 事就是 上个 洗手间 排晨尿 ，而如果 身体 有什么 问题 的情况下 ，从小便 上也是能够 看得出 一点 眉目 的。

而身体健康的人能够发觉小便是浅黄色的透明 液体 ，而且 都没有 气泡 。

如果发觉尿液的颜色 过深，乃至发生泡沫尿的情况下 ，可能 就是 身体 的肾脏功能发生 了问题 。

2、精神 充沛

入睡 ，是人体 的一种 生理现象。 人们 在疲惫 整整一天 后，都是 需要 好好 睡上一觉 的，通过 “养精蓄锐 ”来恢复 精神 。

而当醒来 以后 ，身体健康 的人自然而然 就是 神清气爽 地迎来了 美好的一天 了，感觉 自己 精神 充沛 、活力满满。

如果 发现自己 醒来 依然 非常 疲惫 ，浑身无力的情况下 ，就可能是身体 发生 了问题 ，例如 湿气重 。

3、排便 正常

很多人朋友 在清晨醒来 后，也会上 个洗手间 ，而如果是身体健康 的人群 的情况下 ，排便 也是会很正常 的。

正常人 的排便 颜色 是 棕黄色 或金黄色 ，而一旦 发觉 颜色 变白 、变黑 、变红 的情况下 ，最好是 就去一趟 医院 了。

而健康人 的排便 形状 也是很正常 的，不会 太干 、不会 太黏，如果 体内湿气重 的情况下 ，排便 也会非常 黏，不易 冲下去 ，但身体健康 的人群 不会 有这种 烦忧 。

4、食欲 不错

入睡 ，对于 人体 来说 就是 一种 很好 的休息 ，但因为 好几个 小时 没有 进食 ，所以 早上醒来后食欲 也是很好 的。 而一点 身体 发生 问题 的人，不仅 食欲 不好 ，还可能 会发生 口臭 、恶心 、呕吐 等异常情况 。

5、没有 皮肤问题

在醒来 以后 ，我们 也是能够 观察 一下 脸部 变化 的，身体健康 的人早上醒来会发觉 ，自己 的皮肤 也是非常 身体健康 的，光滑明亮，具有 一定 的光泽 、红润 感觉 。

如果是身体 发生 了问题 ，则可能 会发现自己 的皮肤黯淡无光，乃至 还会 发生 水肿 等等 异常 ，这种 情况 ，则可能是肾脏功能 发生 了问题 ，最好是 能够 到医院 进行 检查 。

另外 ，如果 是因为 睡前 饮水 过多 ，第二天 清晨醒来后发生轻度浮肿 ，但其他时间无异常，这种情况 一般没有太大问题 。

二、起床 后先喝水 还是 先刷牙漱口 ？

早晨起来喝一杯温开水 是非常 健康的生活状态 。 这样 做不仅 能够 补充 休息时间 身体 代谢 丢失 的水分 ，还可以 加速 肠胃蠕动，促进 排泄 。

但是 ，喝温水 之前 ，建议 大家 还是 先刷牙漱口 ！

因为 夜晚 休息 时，牙齿 上不小心 残留 的食物 渣渣 会与唾液 中的钙盐 结合 ，沉淀 ，久而久之 就形成 牙结石 和牙斑 。 如果 不刷牙就喝水 ，很容易 将这些 细菌 带入体内。

还有些心细的网友比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。

而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。

三、起床后做好这两步，益处多多

在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处。

1、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水。

第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘；另外，补充了前一晚身体所流失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。

2、按时吃早餐，早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。早餐不仅要吃，而且要搭配合理。

而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。比如：馒头（粥）+鸡蛋（牛奶）+水果（蔬菜），这样的搭配就比较合理，营养也比较均衡。